『北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方』読了
こんにちは!海斗です!
『北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方』を読みました!
読書メモを残します。
自分を大切にする生き方
原則
自分自身は大事にすべきかけがいのない人間である
自分がどこへ向かおうとしているのか、立ち止まってよく考える必要がある
自分の身体の調子を意識する
思考パターンをポジティブに変えることが大切
気分良く暮らせる環境を作る
パート2 生活習慣を整える
追い立てられる日々から、ゆとりある暮らしへ
必要なのは元気を取り戻すための時間です。リラックスが最優先です
部屋を整える
睡眠の量と質を確保する
運動を習慣にする
刺激物を控える
クリエイティブな趣味を持つ
パート3 自分の心を整える
「であるべき」から「ありのまま」へ
いつも元気な人などいませんし、誰にでも気分の良くないときがあります
安らぎ、幸せ、落ち着きを感じている時間を増やす
自分自身や社会の期待すべてに応えようとするから、心が折れそうになるのです
互いに弱みを見せ合う勇気が必要なのです
隠し立てをせず話したことで、まずい状況になったことは一度もありません。むしろその逆なのです。
傷つきやすさをさらけ出せる人は、自分はこうあるべきという考えをあっさり捨てて、ありのままの自分でいようとする傾向が強い
自分を受け入れれば、他人も受け入れられる
精神的なニーズ:気づいて貰う、認めて貰う、注目して貰う、何かに満足している
どういう人間になりたいかを決め、そしてそこに近づいていくことこそ、人生で最も面白く、重要な課題なのです
パート4 人間関係
いらだちや怒りから、共感と尊敬へ
冷静にノーを言う
できないものはできないと伝える(キレる必要はない)
自分の本音を話し、相手の話を聞く
伝わって当たり前と思わずに、こちらの意図をきちんと伝えれば、人間関係はもっとうまくいくはずです
まずは自分がいい気分になることを目指す
パート5 人生の目的
過去や未来ではなく、「今ココ」へ
今ココにもっと時間を割けるようになる。これが自分自身への最大の贈りものです。
自分の人生を変えたければ、できるだけ頻繁に今ココに集中することです。
呼吸に意識を集中させることが、「今ココ」をもっと意識して生きるカギであり、土台なのです
いたるところに問題を見つけるか、いたるところにチャンスを見つけるか
愛する人たちこそ、自分が手にしている最も大切なものです。愛する人を見つけて関係を育みましょう。気持ちを通い合わせ、励まし、耳を傾けるのです。
日常のちょっとしたことを楽しめるようになりましょう。ありふれた1日がどれほど貴重かを忘れないで下さい。
なりたい方向へ自分を導く(Happyメーカー、ピースメーカー)
働き過ぎを止める
以上です!
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