海斗君の雑記ブログ

つらつらと日常などを

『北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方』読了

こんにちは!海斗です!

 

『北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方』を読みました!

読書メモを残します。

 

 

自分を大切にする生き方

 

原則

自分自身は大事にすべきかけがいのない人間である

自分がどこへ向かおうとしているのか、立ち止まってよく考える必要がある

自分の身体の調子を意識する

思考パターンをポジティブに変えることが大切

気分良く暮らせる環境を作る

 

パート2 生活習慣を整える

追い立てられる日々から、ゆとりある暮らしへ

必要なのは元気を取り戻すための時間です。リラックスが最優先です

部屋を整える

睡眠の量と質を確保する

運動を習慣にする

刺激物を控える

クリエイティブな趣味を持つ

 

パート3 自分の心を整える

「であるべき」から「ありのまま」へ

いつも元気な人などいませんし、誰にでも気分の良くないときがあります

安らぎ、幸せ、落ち着きを感じている時間を増やす

自分自身や社会の期待すべてに応えようとするから、心が折れそうになるのです

互いに弱みを見せ合う勇気が必要なのです

隠し立てをせず話したことで、まずい状況になったことは一度もありません。むしろその逆なのです。

傷つきやすさをさらけ出せる人は、自分はこうあるべきという考えをあっさり捨てて、ありのままの自分でいようとする傾向が強い

自分を受け入れれば、他人も受け入れられる

精神的なニーズ:気づいて貰う、認めて貰う、注目して貰う、何かに満足している

どういう人間になりたいかを決め、そしてそこに近づいていくことこそ、人生で最も面白く、重要な課題なのです

 

パート4 人間関係

いらだちや怒りから、共感と尊敬へ

冷静にノーを言う

できないものはできないと伝える(キレる必要はない)

自分の本音を話し、相手の話を聞く

伝わって当たり前と思わずに、こちらの意図をきちんと伝えれば、人間関係はもっとうまくいくはずです

まずは自分がいい気分になることを目指す

 

パート5 人生の目的

過去や未来ではなく、「今ココ」へ

今ココにもっと時間を割けるようになる。これが自分自身への最大の贈りものです。

自分の人生を変えたければ、できるだけ頻繁に今ココに集中することです。

呼吸に意識を集中させることが、「今ココ」をもっと意識して生きるカギであり、土台なのです

いたるところに問題を見つけるか、いたるところにチャンスを見つけるか

愛する人たちこそ、自分が手にしている最も大切なものです。愛する人を見つけて関係を育みましょう。気持ちを通い合わせ、励まし、耳を傾けるのです。

日常のちょっとしたことを楽しめるようになりましょう。ありふれた1日がどれほど貴重かを忘れないで下さい。

なりたい方向へ自分を導く(Happyメーカー、ピースメーカー)

働き過ぎを止める

 

以上です!

 

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